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这些健身器械最适合在家运动,轻松就能练出马甲线!

 北美省钱快报    2021-06-07   [原文]


插入一条来自@省钱君 的原创攻略

原标题:Amazon 2021 Prime Day 值得入手的运动健身用品


2021 Prime Day即将开始啦!小编总结出了运动健身必备,在亚马逊中又超级划算的产品清单,小伙伴们可以直接收藏本帖“抄作业”哦~夏天到了,朋友们一定要多多锻炼,来秀出好看的身体线条吧!


健身配件:


健腹轮(Ab Roller Wheel):健腹轮是在家就能用来健身的小器械,它不仅可以锻炼到我们的腹部核心,还能锻炼腰部、肩背和手臂的肌肉,同样对减脂的伙伴们也有用,它可以锻炼到我们的心肺。在使用健腹轮时我们要脚趾朝下,双手对称平衡地握好健腹轮两侧,腹部和臀部肌肉收紧。刚开始使用的时候不要动作过猛,臀部慢慢贴近小腿,再将健腹轮向前推,在可控范围内伸展,初学者也可以靠近墙壁,借助回弹力收缩。


图片来自于@ pixabay.com,版权属于原作者


弹力阻力带(Resistance Bands):弹力带是我们在练习臀腿肌肉时必不可少的小物件,它可以很好地纠正锻炼中的错误姿势和改善不良体态。骨盆前倾、假胯宽、膝超伸、XO型腿、小腿外翻等都可以通过用弹力带的运动来改善。可以趁Prime Day时好价多入几套弹力带,家里、办公室都可以放一套,出差旅行时也不耽误锻炼~


图片来自于@ istockphoto.com,版权属于原作者


瑜伽垫(Yoga Mat):瑜伽垫是在家健身的基础装备,千万不能偷懒在床上锻炼哦,软塌的床垫容易让你在运动过程中受伤。瑜伽垫在选择时一定要选背面防滑效果好的,可以提供良好的稳定性,让你在锻炼过程中不消耗多余的力。厚度在6mm左右就足够了,可以很好保护关节不受伤。


图片来自于@pexels.com,版权属于原作者


瑜伽球(Yoga Ball):瑜伽球可以提高我们的柔韧性、力量感、平衡度、体态、心肺。平时还可以拿它当球椅坐,长期使用可以改善体态,不充气的时候体积很小,方便收纳。


图片来自于@pexels.com,版权属于原作者


瑜伽砖(Yoga Block):经常含胸驼背的宝宝们可以用瑜伽砖来辅助开肩哦,良好的肩颈线条有助于提升整个人的气质,舒缓肩颈肌肉压力。挑选一块高密度好清洁的瑜伽砖可以事半功倍哦~


图片来自于@ pixabay.com,版权属于原作者


哑铃(Dumbbell):小哑铃方便拿取和收纳,可以锻炼到手臂肌肉和斜方肌,硅胶手柄可以有效防止滑脱。是家庭健身房必须有的健身小物哦~


图片来自于@pexels.com,版权属于原作者


健身器械:


单车机(Cycling Exercise Bike):它是可以让全身肌肉运动起来的器械,动感单车是小编在减脂时最喜欢的有氧运动,对大基数减肥友好,膝盖不会承受过多的身体自重。有稳定的三角结构,不易侧翻,运动时噪音很小,脚部有固定绑带,可以尽情享受运动。



图片来自于@pexels.com,版权属于原作者


划船机(Rowing Machine):划船机是一款可以全身都锻炼的运动器械,可以提高你的心肺功能,是一项全身性多肌群参与的运动。Sunny Health & Fitness的划船机带有防滑脚踏板,在锻炼中更加牢固,不会乱动,泡沫版的握把是改良版本的,把手有助于防止手掌磨损。


图片来自于@pexels.com,版权属于原作


健身服饰:


Champion运动短裤:面料亲肤,舒适透气,日常居家或者简单跑步健身穿它都没有问题,多种颜色可选~


图片来自于@ Amazon,版权属于原作者


Sweet Sweat 燃脂减脂收腹纤腰爆汗腰带:明星博主真是人手一条。材质比起同类产品更舒适防滑。不想其他产品出汗就会滑动。100%热性无乳胶氯丁橡胶制成,隔热效果非常好,不光在运动时给腰腹支撑同时保留了身体的热度还起到了热疗的效果。




蛋白粉:


Optimum Nutrition 金标蛋白粉:正在健身塑型的小伙伴们最需要的就是一款好的蛋白粉,Optimum Nutrition 金标蛋白粉的乳清蛋白是从牛奶中提取的蛋白质,纯度高、吸收性好,每份(30g一勺)富含24g的蛋白质,也就是说蛋白质含量在80%左右了!同时含有超过5g的BCAA(支链氨基酸),有效帮助肌肉增长,非常适合于正在健身塑型的同学。而且每份蛋白粉中,仅有不到2g的脂肪和不到3g的糖分,完全没有增脂的烦恼。


图片来自于@ Amazon,版权属于原作者


MusclePharm 蛋白粉:低碳水化合物,高蛋白,高品质的蛋白质补充剂,脂肪和低钠量极低,能够提供快速消化蛋白质来建立和维持瘦肌肉的质量。MP蛋白粉口味很浓,口味重的朋友可以来用,非常适合配合严格饮食的健身者。


图片来自于@ Amazon,版权属于原作者



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编辑:dali

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